Ce cours permet de travailler en intervalles tout en effectuant une rotation entre plusieurs stations.
Il s’adapte à la force de chacun tout en poussant vos limites au maximum et en procurant le sentiment du devoir accompli, à coup sûr!

Strong Zumba combine le plaisir de la danse avec l’intensité de l’entraînement par intervalles. Il s’agit d’une excellente façon de brûler des calories tout en s’amusant et en apprenant de nouvelles routines de danse.

Ces sessions rapides sont conçues pour ceux et celles qui veulent rentabiliser la pause du dîner. Les « P’tites Vites du Midi» offrent un entraînement complet du corps en 40 minutes seulement, vous permettant de rester en forme, même lors des journées les plus chargées.

HIIT, ou l’entraînement par intervalles à haute intensité, est une méthode d’entraînement qui alterne entre des périodes d’exercices intenses et des périodes de repos ou d’exercices à faible intensité. Il est conçu pour brûler des calories en peu de temps, tout en améliorant votre endurance cardiovasculaire.

Le Crosstraining est une méthode d’entraînement qui combine différents types d’exercices pour travailler l’ensemble du corps. Ce cours améliore la force, l’endurance, la flexibilité et l’équilibre, vous offrant un entraînement complet du corps.

Que vous soyez débutant ou prêt à passer au niveau professionnel, notre équipe saura vous proposer la formule de cours qui vous convient. À la carte ou illimités, il y a une formule adaptée à vos besoins. Une équipe d’expérience passionnée, une motivation du tonnerre assurée! L’essayer, c’est l’adopter! Référez-vous à notre page facebook pour les horaires complets.

«Booty Pump» est conçu pour cibler et tonifier vos fesses et vos cuisses. C’est l’entraînement parfait pour ceux qui cherchent à sculpter leur bas du corps et améliorer leur posture et leur équilibre.

Notre cours de Bootcamp offre un entraînement intensif en groupe, combinant l’entraînement par intervalles à haute intensité, le renforcement musculaire et le cardio. Vous vous sentirez plus fort, plus tonique et plus énergique après chaque session.

Le cours de POWER GYM propose une introduction aux notions de Powerlifting.
Nous y verrons les principaux mouvements de la dynamophilie, c’est à dire: squat, bench, deadlift, différentes prises et tractions, etc, etc, etc!!!!
Diverses programmes seront abordés, dont le 5×5, toujours dans un volume maximisant la récupération.
De nombreux exercices secondaires ou accessoires seront aussi enseignés dans le but d’assurer un développement musculaire optimal.

Entraînement intensif sollicitant tous les groupes musculaires avec un accent spécial sur les fessiers et les abdominaux.
Cardio et musculation seront réunis afin de rentabiliser cette heure au MAXIMUM!

Ce cours, développé à l’origine pour les membre de la Société Canadienne de la Sclérose en Plaques, regroupe un amalgame de musculation, de cardio léger et surtout de plaisir assuré, le tout dans le plus grand respect des limites de chacun et dans une ambiance festive!